Dokonalé sladké maškrtenie bez výčitiek

Poznáš ten pocit, keď si dáš „niečo dobré“ a o hodinu príde únava, nafúknuté brucho alebo chuť na ďalšiu sladkosť?

A čo keby to šlo inak? Čo keby sa dalo maškrtiť s radosťou, bez výčitiek, a najmä tak, aby z toho malo radosť aj tvoje telo?

V Anjolie veríme, že maškrtiť sa má nielen s chuťou, ale aj s rozumom. Preto sme pripravili recepty, ktoré spájajú naše poctivé suroviny, potešia tvoje chuťové poháriky, zasýtia ťa a dodajú energiu na celý deň. A navyše – zvládneš ich za pár minút.

1.) Pečené jablká s Cocodela srdiečkom

Ingrediencie:

• 2 sladké jablká

• Cocodela

• škorica, vanilka

• hrsť nasekaných orieškov

Postup:
Jablká rozkroj, odstráň jadrovníky a naplň ich Cocodelou. Posyp orieškami, škoricou a daj piecť na 180 °C asi 15 minút. Výsledok? Voňavý, hrejivý dezert bez pridaného cukru.

2.) Mrazené čoko-banánové bonbóny

Ingrediencie:

• 2 zrelé banány

• Cocodela

• nasekané oriešky alebo granola

• špajdle alebo páratká

Postup:
Banán nakrájaj na kolieska, spoj dve k sebe Cocodelou, obaľ v orieškoch alebo granole a daj zamraziť na 1–2 hodiny.

3.) Orieškovo-čokoládové brownies

Ingrediencie:

• 2 zrelé banány

• 2 vajcia

• 2 lyžice kakaa

• 2 lyžice orieškového krému Cocodela

• 1 lyžica medu alebo javorového sirupu

• 1 lyžička prášku do pečiva

• štipka soli

• voliteľne: nasekané oriešky navrch + Cocodela na preliatie

Postup:
Všetky ingrediencie zmiešaj do hladkého cesta. Nalej do malej formy vystlanej papierom na pečenie, posyp orieškami a peč na 170 °C približne 20–25 minút. Po upečení nechaj vychladnúť a môžeš preliať Cocodelou.

Mäkké, vláčne, čokoládové a zároveň výživné.

4.) Kokosové proteínové lievance s kokosovým kefírom

Ingrediencie (na 6 menších lievancov):

• 1 vajce

• 100 ml Cocomel (kokosový kefír)

• 2 lyžice špaldovej múky

• 1 odmerka proteinu - Body Shape Kinder Bueno

• ½ lyžičky prášku do pečiva

• štipka soli

• kokosový olej na vyprážanie

Na ozdobu:

• Cocodela

• čerstvé ovocie (napr. maliny, čučoriedky, banán)

• kokosové lupienky alebo granola

Postup:

1. Všetky suroviny zmiešaj – vznikne hustejšie cesto.

2. Na panvici s kvapkou kokosového oleja opeč malé lievance z oboch strán dozlatista.

3. Podávaj teplé, poliate Cocodelou, posypané ovocím a napríklad trochou granoly alebo kokosu.

TIP: Ak chceš extra nadýchanú konzistenciu, nechaj cesto chvíľu odstáť.

5.) Overnight oats

Ingrediencie (1 porcia):

• ½hrnčeka bezlepkových ovsených vločiek

• 150 ml Cocomel

• 1 odmerka proteinu - Body Shape Kinder Bueno

• 1 lyžička chia semienok

• 1 lyžička medu alebo javorového sirupu (voliteľne)

• 1 lyžička Cocodely navrch

• ovocie na ozdobu – napr. maliny, čučoriedky, banán

• pár plátkov kokosu alebo orieškov

Postup:

1. V miske zmiešaj vločky, chia semienka a proteín.
2. Pridaj Cocomel, med a dôkladne premiešaj.
3. Prenes do pohára alebo misky, prikry a daj do chladničky cez noc.¨
4. Ráno premiešaj, ozdob Cocodelou, ovocím a prípadne trochou granoly navrch.

Sladké maškrtenie nemusí byť synonymom pre „hriech“ alebo „cheat day“. Môže byť prirodzenou súčasťou tvojho dňa – ak si vyberáš dobre.

Tieto recepty nie sú o diétach. Sú o radosti z toho, že si môžeš dopriať niečo výživné a dobré zároveň. O chuti, ktorá ťa nezaťaží, ale podporí. O surovinách, ktoré dávajú zmysel tvojmu telu, chutiam aj hlave.

Tak si ich vychutnaj. V pokoji, bez stresu. Pretože maškrtiť sa dá aj múdro a s láskou.