Magnesium, alebo horčík, je minerál, ktorý je dôležitý v mnohých metabolických procesoch. Jeho dlhodobý nedostatok môže spôsobovať zdravotné komplikácie ako cukrovka, osteoporóza alebo srdcový infarkt. Horčík sa nachádza v každej bunke ľudského tela, až 60 % sa nachádza v kostiach, zvyšok vo svaloch, mäkkých tkanivách a tekutinách vrátane krvi.
Benefity užívania horčíka
Horčík v tele funguje ako tzv. kofaktor, čiže pomocná molekula biochemických reakcií. Medzi tieto reakcie patrí napríklad tvorba energie, udržiavanie génov, regulácia nervového systému alebo svalových pohybov. Okrem správneho fungovania svalov a nervov je horčík dôležitý pri tvorbe bielkovín a kostí. Udržiava hladinu cukru v krvi a stará sa o normálne hodnoty krvného tlaku.
Niektoré vedecké štúdie dokonca preukázali, že horčík vo forme doplnku stravy zlepšuje výkon pri cvičení a zabezpečuje rýchlejšiu regeneráciu po tréningu. Príjem horčíka pomáha aj pri bolestivej menštruácii alebo zadržiavaní vody v tele.