Perfektní sladké mlsání bez výčitek

Znáš ten pocit, že si dáš „něco dobrého“ a za hodinu přijde únava, nafouklé břicho nebo chuť na další sladké?

Co kdyby to šlo jinak? Co kdyby šlo mlsat s radostí, bez výčitek, a hlavně tak, aby z toho mělo radost i tvoje tělo?

V Anjolie věříme, že mlsat se má nejen s chutí, ale také s rozumem. Proto jsme vytvořili recepty, které kombinují naše poctivé ingredience, potěší tvoje chuťové buňky, zasytí tě a dodají energii po zbytek dne. Navíc je zvládneš za pár minut.

1.) Zapečená jablka s Cocodela srdcem

Ingredience:

• 2 sladká jablka

• Cocodela

• skořice, vanilka

• hrst nasekaných oříšků

Postup:
Rozkroj jablka, vykroj jejich jádřince a naplň je Cocodelou. Posyp oříšky, skořicí a dej péct na 180 °C cca 15 minut. Výsledek? Voňavý, hřejivý dezert bez přidaného cukru.

2.) Mražené čoko-banánové bonbóny

Ingredience:

• 2 zralé banány

• Cocodela

• nasekané oříšky nebo granola

• špejle nebo párátka

Postup:
Banán nakrájej na kolečka, slep dvě k sobě Cocodelou, obal v oříšcích nebo granole a dej zmrazit na 1–2 hodiny. 

3.) Oříškové čoko brownies

Ingredience:

• 2 zralé banány

• 2 vejce

• 2 lžíce kakaa

• 2 lžíce oříškového másla Cocodela

• 1 lžíce medu nebo javorového sirupu

• 1 lžička prášku do pečiva

• špetka soli

• volitelně: nasekané ořechy navrch + Cocodela na přelití

Postup:
Všechny suroviny smíchej do hladkého těsta. Nalij do malé formy vyložené pečicím papírem, posyp ořechy a peč na 170 °C cca 20–25 minut. Po upečení nech vychladnout a můžeš přelít Cocodelou.

Měkké, vláčné, čokoládové a přitom výživné.

4.) Kokosové proteinové lívance s kokosovým kefírem

Ingredience na 6 měnších lívanců:

• 1 vejce

• 100 ml Cocomel (kokosový kefír)

• 2 lžíce špaldové mouky

• 1 odměrka proteinu - Body Shape Kinder Bueno

• ½ lžičky prášku do pečiva

• špetka soli

• kokosový olej na smažení

Na ozdobu:

• Cocodela

• čerstvé ovoce (např. maliny, borůvky, banán)

• kokosové lupínky nebo granola

Postup:

1. Smíchej všechny suroviny dohromady – vznikne hustší těsto.

2. Rozpal pánev s kapkou kokosového oleje a smaž malé lívance z obou stran dozlatova.

3. Podávej teplé, přelité Cocodelou, posypané ovocem a třeba trochou granoly nebo kokosu.

TIP: Pokud chceš extra nadýchanou konzistenci, nech těsto chvíli odpočinout.

5.) Overnight oats

Ingredience (1 porce):

• ½ hrnku bezlepkových ovesných vloček

• 150 ml Cocomel

• 1 odměrka proteinu - Body Shape Kinder Bueno

• 1 lžička chia semínek

• 1 lžička medu nebo javorového sirupu (volitelné)

• 1 lžíce Cocodely navrch

• ovoce na ozdobu - např. maliny, borůvky, banán

• pár plátků kokosu nebo oříšků

Postup:

1. V misce smíchej vločky, chia semínka a protein.

2. Přidej Cocomel, med a dobře promíchej.

3. Přendej do skleničky nebo mističky, zakryj a dej do lednice na noc.

4. Ráno promíchej, ozdob Cocodelou, ovocem a případně trochou granoly navrch.

Sladké mlsání nemusí být synonymem pro „hřích“ nebo „cheat day“. Může být součástí tvého každodenního jídelníčku, pokud si vybíráš dobře.

Tyhle recepty nejsou o dietách. Jsou o radosti z toho, že si můžeš dopřát něco výživného a dobrého zároveň. O chuti, která tě nezahltí, ale podpoří. O surovinách, které dávají smysl tvému tělo, chuťi i hlavě.

Tak si je užij. V klidu, bez spěchu. Protože mlsat se dá i chytře a s láskou.