Hořčík je nezbytný minerál, který se účastní mnoha metabolických procesů v lidském těle. Hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu, zdraví svalů, nervové soustavy a udržování zdravých kostí. Jeho dlouhodobý nedostatek může způsobit závažné zdravotní komplikace, jako je cukrovka, osteoporóza nebo srdeční infarkt.
Hořčík se nachází v každé buňce lidského těla, přičemž až 60 % zásob je uloženo v kostech, zatímco zbytek se nachází ve svalech, měkkých tkáních a tekutinách, včetně krve. Správná hladina hořčíku v organismu je nezbytná pro zdravé fungování těla a jeho nedostatek může negativně ovlivnit nejen fyzickou, ale i duševní pohodu.
Benefity užívání hořčíku
Hořčík v těle funguje jako tzv. kofaktor, tedy pomocná molekula, která je nezbytná pro řadu biochemických reakcí. Mezi tyto reakce patří například tvorba energie, udržování genetické informace, regulace nervového systému a svalových pohybů. Kromě toho je hořčík nezbytný při tvorbě bílkovin a kostí, udržuje hladinu cukru v krvi a podílí se na regulaci krevního tlaku.
Jednou z klíčových funkcí hořčíku je jeho role ve správném fungování svalů a nervové soustavy. Hořčík pomáhá svalům relaxovat a předcházet jejich přetížení, což je klíčové nejen pro sportovce, ale i pro každého, kdo se potýká s křečemi nebo svalovým napětím.
Podpora fyzické výkonnosti a regenerace
Některé vědecké studie dokonce prokázaly, že hořčík ve formě doplňku stravy zlepšuje fyzickou výkonnost a urychluje regeneraci po tréninku. Jeho dostatečná hladina v organismu zajišťuje lepší okysličování svalů a efektivnější odstraňování látek, které se v těle hromadí po intenzivní fyzické námaze.
Sportovci a aktivní jedinci mohou zaznamenat lepší svalovou regeneraci, snížení výskytu křečí a větší vytrvalost.
.png)
Hořčík a zdraví žen
Hořčík může hrát důležitou roli také v hormonální rovnováze žen. Pomáhá při bolestivé menstruaci, zmírňuje příznaky premenstruačního syndromu (PMS) a přispívá ke zmírnění zadržování vody v těle. Ženy, které trpí na migrény, mohou zaznamenat zlepšení po doplnění hořčíku, protože tento minerál má schopnost uvolňovat svaly a podporovat správné proudění krve.
Hořčík a zdraví mužů
Hořčík je důležitý i pro zdraví mužů, zejména pro podporu testosteronu, který hraje klíčovou roli v růstu svalové hmoty, fyzické síle a celkové vitalitě. Studie naznačují, že muži s dostatečným příjmem hořčíku mohou mít vyšší hladinu testosteronu než ti, kteří ho mají nedostatek. Hořčík také pomáhá snižovat stres, což může pozitivně ovlivnit psychickou pohodu, sexuální zdraví a kvalitu spánku.
Magnesium Chelated
Chelátová forma hořčíkuje považována za jednu z nejlépe vstřebatelných forem. Díky speciálním vazbám na aminokyseliny se snadno absorbuje v trávicím traktu a rychle se dostává do krevního oběhu. Tento druh hořčíku je oblíbený nejen kvůli vysoké biologické dostupnosti, ale také proto, že přispívá k posílení kostí, svalů a kloubů. Sportovci si ho cení zejména pro jeho schopnost zmírnit svalové křeče a urychlit regeneraci namožených svalů po náročném tréninku.
Magnesium L-Threonate
Magnesium L-Threonate je jediná forma hořčíku, která má unikátní schopnost projít hematoencefalickou bariérou, proniknout do mozku a zvýšit zde hladinu hořčíku až o 80 %. Výzkumy naznačují, že tato forma hořčíku může pomáhat při zlepšení paměti, soustředění a celkové mentální výkonnosti. Je proto doporučována pro studenty, seniory a všechny, kteří chtějí podpořit svou mozkovou činnost.
Hořčík před spaním
Tento minerál podporuje relaxaci svalů a uklidnění nervového systému, což může vést k hlubšímu a klidnějšímu spánku. U osob s poruchami spánku bylo prokázáno, že doplnění hořčíku před spaním může zkrátit dobu usínání a zvýšit kvalitu spánku. Pravidelné užívání hořčíku před spaním tak může pomoci nejen při nespavosti, ale i při celkovém zlepšení regenerace organismu během noci.
Proč je důležité dbát na dostatečný příjem hořčíku?
-
Podpora nervové soustavy – přispívá k psychické pohodě a snižuje stres.
-
Zdraví svalů – pomáhá předcházet křečím a svalovému napětí.
-
Zdraví kostí a kloubů – podporuje pevnost kostí a prevenci osteoporózy.
-
Regulace krevního tlaku – pomáhá udržovat zdravý krevní tlak.
-
Lepší spánek – podporuje hluboký a kvalitní spánek.
Hořčík je esenciální minerál, který by neměl chybět v naší každodenní stravě. Pokud máte pocit únavy, časté svalové křeče nebo problémy s koncentrací, může být příčinou právě nedostatek hořčíku.